怀孕十个月注意事项及怀孕第10月的饮食营养、检查等知识

胎儿发育

胎长：51cm，胎重：3000-3500g。

孕37周：胎长：51cm，胎重大约3000g左右。

孕38周：胎长：52cm，胎重3200g。

孕39周：胎重已有3200—3400克。

10个月胎儿可能就要出生啦!是不是很令人兴奋呢!现在胎儿的各个器官已经发育成熟，只等瓜熟蒂落了!他的手、脚的肌肉已发达，骨骼已变硬，头发已长3~4厘米。他的身体各部份器官已发育完成，其中肺部是最后一个成熟的器官，在宝宝出生后几个小时内他才能建立起正常的呼吸模式。

产检提示

临近预产期，这个月的产检以常规检查和胎心监护为主，准妈妈养成每天自行检测胎动的习惯。在孕37周的产检，还要进行产前鉴定（骨盆测量），这对分娩方式的选择和分娩是否顺利有影响。这段时间你可能会越来越紧张和焦急，你需要做的是充分休息、适当活动，密切注意自己身体的变化。值得注意的是，这个月的每一周都要进行产检。

第十次至第十三次产检

【检查时间】：怀孕37周（第10次产检）、怀孕38周（第11次产检）、怀孕39周（第12次产检）、怀孕40周（第13次产检），怀孕10个月，孕晚期。

【产检项目说明】：血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、血常规、尿常规、胎心监护、胎位检查、骨盆测量（怀孕37周）、宫颈检查(Bishop评分)（怀孕39周）。

检查项目	项目阐述	项目指标
血压	妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。	≥140/90mmHg为高血压。
产科检查	了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，对分娩请康提早做估计。
骨盆测量	指利用骨盆测量器对孕妇骨盆测量，为了清除骨盆的大小和形态，了解胎儿和骨盆之间的比例，以及对分娩的影响。
全血细胞计数	检查血液方面的问题，如身体是否有感染，是否贫血，是否有血液疾病的可能性。	3.5*10^12.5—5.0*10^12/升
胎位检查	检查胎儿在母体子宫内的位置，可通过B超和触诊等方式检查。
多普勒听胎心	多普勒能够较早和敏感听取胎心跳动情况，通过胎心音来确认胎儿发育和宫内状况。	胎心频率正常值为120—160次/分，规则的、无间隙的。
B超检查	孕晚期B超，可以清楚观察到胎位、胎儿大小、胎盘成熟度等情况，进行临产评估。

怀孕10月产检重点项目解读

1、宫颈检查(Bishop评分)：宫颈成熟度检查是指妊娠期利用超声测量宫颈或通过会阴检查法检查宫颈状况，以判断是否临产，是产科筛查及预测早产的重要方法。宫颈成熟是指分娩开始前宫颈变软、缩短、消失及扩张状态。目前医学上检查孕妇的宫颈成熟度主要是采用Bishop宫颈成熟度评分法，宫颈成熟的过程可短至12小时，也可长达6-8周，产前检查宫颈成熟度能判断临产的时间，提前做出预测，使接近临产期的孕妇能在最合适的时间入院待产，能避免因为突然发作而出现意外。

2、多普勒听胎心：正常的胎儿心率随子宫内环境的不同，时刻发生着变化，胎心率的变化是中枢神经系统正常调节机能的表现，也是宝宝在子宫内状态良好的表现。而胎心监护的使命是尽早发现胎儿异常，在胎儿尚未遭受不可逆性损伤时，采取有效的急救措施，使新生儿及时娩出，避免发生影响其终身的损伤。

3、B超检查：通过B超检查可以知道羊水量的多少、了解胎儿生长发育情况、判断胎盘是否正常、用于产前疾病诊断还有观察胎儿生理活动情况。

妈妈变化

产期临近，你的体重将达到高峰。受到不断膨大的子宫压迫，准妈妈可能会明显感受到心悸、气短、胸闷、胃部不适等症状，尿频更加明显，常会尿急或觉得尿不干净。随着孕周的增加，你可能会感觉下腹部的压力越来越大，突出的肚子逐渐下坠，这就是“胎儿入盆”，是为分娩做准备。同时，不规则的宫缩频率会增加，阴道分泌物会更多。

这时期准妈妈一定要坚持每周一次的产前检查，一旦出现“宫缩”、“见红”，要迅速赶往医院分娩。

本周胎儿体重开始快速增加，子宫底不断上升导致妈妈出现烧心现象，寝食难安，上火也就变得十分常见，此时应更加注意膳食营养均衡，以食疗缓解症状。

有道是“生产痛是人间至痛”，每个人女人对分娩都有着一定程度的恐惧。其实，分娩是每个妈妈必经的过程，不要恐惧、紧张。

也许，你听亲朋好友说过，以及目睹其他产妇的表现，自己就会感觉非常紧张。也那是有的孕妇因为缺乏对妊娠及分娩的常识，由于宫缩所致疼痛呈进行性加剧，始料未及，心理反应很强，过分恐惧与紧张，以至于大吵大闹，这对于产妇和胎儿都是有害的。这个阶段，你一定要淡定，保持平和的心态，做一个坚强的准妈妈，以愉快的心情迎接宝宝的到来!

1、产前最后一次检查：在未生产前，仍应到医院做最后一次检查，让医生做胎心监护、B超检查，了解羊水以及胎儿在子宫内的情况，以便您选择适合的分娩方式。

2、避免早破水：正常情况下只有当宫缩真正开始，宫颈不断扩张，胎膜破裂，流出大量羊水，胎儿也将随之降生。提前破水是指还未真正开始分娩，胎膜就破了，阴道中的细菌会侵入子宫，给胎儿带来危险。因此要避免对子宫造成任何压力。

3、保持镇定和放松的心情：对于分娩即将来临，不要过于恐惧担忧，特别是第一次生宝宝的初产妇，临产前应保持镇静放松的心态，相信医生的判断和处理，冷静对待临产前出现的状况。

4、预产期过了还没生：宝宝在预产期前后2周内出生都是正常的，但如果推迟2周后仍没有临产迹象，你就需要去医院了，看是否需要采取催产等措施尽快生下宝宝，否则胎儿过熟也会有危险。

营养提示

这一时期，孕妇为了保证生产时的体力，除注意增加营养外，仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也不能少。以下几种营养元素还是要及时补充。

1、蛋白质。需摄入80-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

2、脂肪。需摄入25克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。产前可以常喝将莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。

3、碳水化合物。需摄入500克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。可以多吃一些粥。面汤等容易消化的食物，注意细粗粮搭配。

4、膳食纤维。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干等点心，补充膳食纤维。

怀孕10月宜吃食物

宜吃：怀孕10个月，孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜。必须补充各类维生素，尤其以硫胺素最为重要。避免产程延长，分娩困难。

1、铁：菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳、牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。

2、钙：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

3、维生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

怀孕10月忌吃食物

忌吃：怀孕10个月，临产前的这个月，孕妇要注意以下几种食物：一是寒凉食品，以防引起宫缩提前；二是大补食品，以防影响正常分娩；三是以下收缩子宫功效的水果。

1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。

2、寒凉食品：柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。

3、大补食品：人参、桂圆、鹿茸。

准爸妈必读

1、保持心情愉快：在此之前，你可能会担心分娩会出现各种意外状况而焦虑紧张，在怀孕10个月这时候，你要排除一切干扰，一心一意迎接分娩。放松心情才能排除不利分娩的思想情绪。当然，你的家人，特别是准爸爸给你的关心与支持是最重要的。

2、注意临产征兆：宝宝即将在这个月与你见面啦!因此，你要随时注意临产征兆，规律性的宫缩、破水和见红都是最常见的临产征兆，如果出现临产征兆，安全起见，你应该立即在家人的陪伴下去医院。

3、补充体力：你在分娩的时候需要消耗很大的体力，因此在临产的这个月里，你要尽量吃饱、吃好，准爸爸应该想办法让妻子多吃些营养功夫又易于消化的食物。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等不妨多吃。

4、分娩呼吸法训练：很快就要和宝宝见面了，勇敢地面对分娩，你准备好了吗?你知道吗？产程每个阶段，用不同的呼吸方式，能够有效减轻疼痛。现在，你不妨每天找个时间专门做做分娩呼吸法训练吧。

5、预防过期妊娠：从现在起，你应该多做运动，做一些分娩的准备练习，为宝宝随时的报到作准备。如果超过41周，就应该经常到医院检查，通过抽血和B超了解胎盘功能。

胎教小课堂

怀孕10个月，已经进入预产期了。但是并不是所有准妈妈都能在孕产期内顺利分娩，或许会推迟1~2周哦。日渐临近的分娩使你感到忐忑不安甚至有些紧张，这时你可以开始意想胎教。冥想能够提高自己的自信心，并能最大限度地激发胎儿的潜能，对克服怀孕抑郁症也很有效果。

摆出舒服的姿势让身体放松，然后想象最令人愉悦和安定的场景。沉浸在美好的想象之中，格外珍惜腹中的宝宝，以其博大的母爱关注着胎儿的变化。胎儿通过感官得到这些健康的、积极的、乐观的信息，这就是胎教最好的过程。

其实，从受孕开始你就可以积极设想自己宝宝的形象了，把美好的愿望具体化、形象化。仔细观察你和准爸爸的相貌特点，进行综合，想象宝宝会有什么样的相貌，什么样的性格，什么样的气质等等，在头脑中形成一个具体的美好形象，以我的宝宝就是这样子”的坚定信念传递给胎儿，还可以把自己的想象通过语言、动作等方式传递给胎儿，保持愉悦的心情，潜移默化地影响着他。

还可以试下意想预产法，在心里祈求平安和顺产时，坐下来，放松呼吸。坐下后腰部挺直伸展，两腿盘起双手自然四通高科膝盖上然后深吸吸。将深深吸入的空气聚集在肚脐下面，然后慢慢呼出去，如此反复。听着舒缓的音乐或者沉浸在美好的回忆里进行冥想，效果会加倍。

人在疲倦的时候，总喜欢到大自然中走走。人类生存、繁衍奔流不息，时时刻刻在大自然中感受它的广阔、神奇、美丽、富饶和温馨。走进大自然，感受这个清新的世界，对一个新生命来说，也是必要的，它可以说是促进胎儿智力开发的很重要的胎教基础课。

怀孕10个月饮食胎教

在这个时期，饮食胎教的重点是多补充富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。

进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐味原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低体积大的食物，如土豆、红薯等。

营养均衡，少吃多餐，适当的吃些坚果、巧克力之类的食物，可增加体力，以应付随时可能来临的分娩。

怀孕10个月运动胎教

在这个时期，以步行为主，坚持做孕妇操和分娩静动操。

孕晚期做分娩操，能减轻孕妇的紧张心理，可以更好地配合医生顺利分娩，减少疼痛。做这类操时，最好要有家人陪同。

1、双脚盘腿坐在垫子上，把脚掌相对，上身直立，两手抓住脚踝部位。深吸气，呼气时两膝尽量往地面压，保持15秒。

2、跪在地上，两手撑地，手臂和大腿要与地面垂直，身体和地面保持平行，两手之间分开距离与肩同宽，双膝分开距离也和肩同宽。吸气时低头，把背和腰拱起;吐气时还原。每次重复做6～8次。

3、跪在地上，上身直立，双脚靠拢，双膝分开，臀部向脚跟坐，深呼吸，呼气时要把两臂沿着耳侧垂直上举，保持15秒。

怀孕10月注意事项

1、产前最后一次检查：在未生产前，仍应让医生进行胎心监护、B超检查，了解羊水以及胎儿在子宫内的状况。如果超过41周还未有分娩迹象，孕妈妈应该住院催产了，因为逾期过久，胎儿在宫内将面临缺氧危险。

2、再检查一遍宝宝的用品：给宝宝准备的用品是否齐全了，你可以再检查一下。如果是非常好的亲友，在他们要赠送你婴儿用品的时候，你不妨给他们派发任务，免得某些物品重复准备造成浪费。

3、了解产后要做什么：成功分娩后的最初的成就感和兴奋感过后，你可能开始担忧现实的一些问题——如何坐月子、产后的饮食怎样补、以及产后乳房该如何护理等等这些问题，你现在都应该考虑了。

孕10个月产检疑问解答：

【问】：孕晚期了，要去做产检吗？

【答】：产前检查一般是越近临产，检查的次数越多。临产前检查主要包括了解胎位正与不正、血压高不高、有无浮肿、尿蛋白等;了解骨盆的大小；测量孕妇体重等。

这些检查中了解孕妇骨盆大小非常重要，因为胎儿从母体娩出，必须经过骨盆，即所谓的骨产道”，孕妇分娩顺利与否和骨盆的大小、形态密切相关。产前检查可以了解孕妇骨盆的大小、形态和估计胎儿大小和骨盆之间的比例。

【问】：孕晚期产检项目和注意事项有哪些呢？

【答】：常规来说，如果是一个正常的孕妇，28周以后，可以两周来一次门诊做常规产前检查。36周以后要每周来一次，直到分娩为止。有一些特殊情况，比如说有妊娠期的高血压、糖尿病、甚至是妊娠期糖的减低，这些情况要来得多一些大夫，要根据你的情况让你来几次检查。

【问】：孕晚期B超检查的目的？

【答】：晚期妊娠B超检查的目的是，了解胎儿在子宫内的安全情况，为临床处理提供信息。正常情况下，孕7月以后应定期（每二周一次）做B超检查，判断胎儿发育是否正常，了解胎儿在子宫内的安危状况。