怀孕35周注意事项及怀孕第35周的饮食营养、检查等知识

胎儿发育

胎宝宝一般已接近2500g重了，身长达到了44cm左右。双顶径的平均值为8.70±0.55；腹围为27.99±2.55，股骨长6.62±0.43。

他越长越胖，变得圆滚滚的，这个时期的宝宝已经看起来很丰满了，这也使得你越来越辛苦。他的皮下脂肪形成后，将会在宝宝出生后调节体温。宝宝指甲长长了，有的可能会超过指尖。现在，宝宝已经完成了大部分的身体发育，在接下来的几周内，他的体重还将继续增加。

同时宝宝也在为分娩做准备了，宝宝的头转向下方，头部进入骨盆。除此之外，宝宝的两个肾脏已经发育完全。静静的等待他的降生吧!

产检提示

怀孕35周，你不需要产检，但下周要进行第9次产检，并会进行一次详细的超声波检查，来测定胎儿的生长情况。不需要产检时，孕妈妈也要坚持数胎心哦。孕晚期，孕妈妈要留心自己体重增长的情况。

测量体重的作用

定期测量体重是判断准妈妈体质状况的重要指标。根据准妈妈体重变化可以反映胎儿生长发育正常与否及早发现妊娠并发症。如果准妈妈体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。孕晚期准妈妈体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致准妈妈体重上升。所以孕期要定期测量体重，以便医生了解情况。

孕35周需了解的产检项目

1、测量体重的方法

从孕12周的第一次产检开始，此后的每一次产检都需要测量体重。测量的方法也很简单，只需在测量前脱鞋，然后站在体重上测量即可。

将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后准妈妈体重增长的范围由准妈妈身体条件所决定，一般来说体重的正常增长范围在10-13kg之间。

2、准妈妈体重的标准值

准妈妈首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BM（身体质量指数）值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重(kg)/(身高m)2。根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围。

妈妈变化

怀孕35周，现在你已经增重了大约9.7kg了，从肚脐量起，你的子宫底部高度约15cm，从耻骨联合量起约35cm，腹围大约是95cm左右。但你不能根据腹围来判断胎儿大小，因为有的妈妈腹围脂肪较厚。本周你会发现自己的子宫壁和腹壁变得很薄，你甚至可以看到宝宝的手脚了。而你的肚子已经很大了，步伐也变得越来越笨重，腰腿疼痛也越来越明显，你可能有不同程度的手脚水肿，这个在分娩后会逐渐消失，不必担心。

受孕时还在骨盆里的子宫现在已经顶到了肋骨下面了。如果你能看到子宫内的情况，会看见胎儿占的位置要比羊水多。像气球一样膨胀起来的子宫也会挤压其他器官，这就是你多半需要更频繁地上厕所、出现烧心和其他胃肠道问题的原因。缓解尿频、烧心要注意不要大量或过量喝水，采取少吃多餐的饮食规则。

孕晚期你可能会有阴道流血的症状，这是不久将要临产的症状，称为先兆临产。如果出血量超过平时的月经量，就可能是妊娠晚期出血了，要立即到医院处理。

此外随着临盆的到来，这段时间阴道的分泌物会增多，记得要注意清洁，建议每天用清水冲洗外阴，私处护理液如果不是在医生的许可下尽量不要用。

孕期保健

怀孕35周，孕妈妈容易受到便秘、痔疮等困扰，还有部分孕妈妈因为水肿而难受。水肿是妊娠晚期的常见症状之一，水肿发生时应该注意休息，平时还可以将脚部适当垫高，利于静脉的血液回流。

1、孕期水肿病因

一般来说，孕妇水肿是一种常见的现象，通常发生在孕28周以后，孕34周时达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。

妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。孕晚期水肿发生的原因是，准妈妈的子宫已增大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，而静脉回流不好的孕妇，则特别容易出现下肢水肿现象。妊娠毒血症、肾脏病、心脏病、腕管综合征等也会导致水肿出现。

2、孕期水肿症状

孕期水肿通常出现于足踝部，一般休息好后会稍退；严重时会逐渐加重并且向上蔓延。当准妈妈发现自己的脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，而且用手指对肿起部位按压下去后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，就表明受到了水肿的影响。

孕期生理性水肿通常在晚上的症状较为明显，对胎儿没有影响。而病理性水肿则是由一些妊娠基本如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病等引起，用手轻按皮肤，不会反弹，而且肤色暗蓝。出现病理性水肿时要及时就医。

营养提示

1、马上面临着分娩，孕妈妈的饮食还是要注意营养，继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯。少吃多餐，注意饮食卫生，减少因吃太多或是饮食不洁造成的肠胃道感染等给分娩带来不利影响。

2、孕妈妈可以适当地使用一些牛肉菜品，因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。

3、饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质，可以使氨基酸的组成更趋完全。每天可以安排5-6餐，注意营养均衡。如果上一餐只吃主食和牛奶，下一餐就要吃些肉类、蔬菜和水果。

怀孕35周宜吃食物

宜吃：一是注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，是贮留蛋白质最多的时期。二是要添加零食和夜餐，夜餐应选择容易消化的食品。三是摄入充足的维生素，可缓解孕妇呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

1、蛋白质：蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉

2、零食：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品

3、维生素：物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄

怀孕35周忌吃食物

忌吃：一忌温热补品，容易导致孕妇水钠潴留而产生水肿、高血压等病症。二忌高脂肪饮食，易使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。三忌盐，孕晚期由于身体负担增加，胎儿压迫下腔静脉、血液循环不好等。

1、温热补品：人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉、羊肉、狗肉

2、高脂肪食物：炸鸡、薯条、薯片、油条

3、高盐食物：薯条、薯片、咸鱼、咸蛋

准爸妈必读

1、临近分娩的紧张：日益临近的分娩，你一定感到紧张不安吧，如果你是初产，这种紧张感会更强烈，这个时候你可以和老公、家人聊聊，也可以找和自己孕周相近或刚生完宝宝的新妈妈交流下，向她们吸取一些经验，分享经历，这样你会感觉轻松一点。

2、老公陪产好不好：或许现在你已经和老公商量陪产的事情了，分娩时如果老公在旁边，对于你肯定是一种莫大的支持，也能增进两个人的感情。但是如果老公晕血，或者心理素质比较差的话，还是不要勉强他了，以免到时增添麻烦。

3、阴道流血：即阴道见红，这是不久将要临产的症状，称为先兆临产。如果出血量超过平时的月经量，就可能是妊娠晚期出血了，要立即到医院处理。

4、阴道分泌物增多：随着临盆的到来，这段时间阴道的分泌物会增多，记得要注意清洁，建议每天用清水冲洗外阴，私处护理液如果不是在医生的许可下尽量不要用。

胎教小课堂

怀孕35周，胎儿已经完成了大部分的身体发育，听力和肾脏等也已经完全发育。这一周，坚持给胎儿听一些优美的音乐吧，对于胎儿的想象能力也是有一定的帮助。无论是在做家务还是休息时，听听音乐还能帮助你舒缓产前的紧张感。

音乐是给胎儿的另一种语言，让胎儿在你体内就接受音乐的熏陶，不但可以促进胎儿的大脑发育，可尽早开发他的音乐潜能，对其性格培养也有重要作用。实践证明，受过音乐胎教的胎儿，出生后喜欢音乐，反应灵敏，性格开朗，智商较高。

音乐胎教的具体方法：无论是休息还是做家务时，你都可以打开音乐，每天多次欣赏音乐名曲，如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《雨打芭蕉》等，使自己处于优雅的音乐环境中。在听的过程中，可随着音乐的起伏时而浮想翩翩，时而沉浸在一江春水的妙境，时而徜徉在芭蕉绿雨的幽谷，如醉如痴，遐想悠悠。

你还可以每天哼唱几首曲子，最好选择抒情歌曲或轻歌，也可唱些“小宝宝，快睡觉”之类的摇篮曲，唱的时候要保持心情舒畅，富于感情，如同胎儿就在面前，可以充分把心底的愉悦传递给胎儿。经常聆听父母的歌声，会使胎儿精神安定，母与子心音谐振，为出生后形成豁达开朗的性格打下良好的心理基础。

胎教小提示：在保证充足营养与休息的条件下，对胎儿实施定期定时的声音刺激，可促进胎儿的感觉神经和大脑皮层中枢更快地发育，但是不适当的音乐会带来负面影响。因此，要小心音乐胎教不能变成了噪音伤害，尽量避免音乐胎教中出现悲壮、激烈、亢奋的乐段。

到了孕35周，距离预产期还有一个月了，临近分娩，或许准妈妈有些紧张，记得要放松心情，和家人多沟通，一切都会很顺利的。准妈妈的运动依旧以散步这类型运动为主，不宜剧烈运动，避免引发早产，同时也不要忘记训练呼吸，这有助于分娩。

日常动作行为：首先需要持续散步，随着体重的增加，走路也会变得比较辛苦，但准妈妈应该每天坚持。适当做做家务，保持规律的生活，经常活动身体，充分休息，中午的时候，应该有半个小时或1个小时的休息时间。如果准妈妈感觉腹部疼痛时，应该马上休息。尽量不要做压迫腹部的动作或姿势。准妈妈可以和准爸爸一起买婴儿用品，这样既能为迎接宝宝做准备，又能锻炼身体。不过，此时的外出，则需要随身携带孕妇手册、健康卡和身份证等必要证件了。需要说明的是，准妈妈此时不宜进行性生活、旅行以及剧烈运动，因为可能会引发早产。

孕期运动：此期准妈妈的运动可以做些呼吸练习，分娩能否顺利进行，很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三方面的方法，所以准妈妈应该从这几方面进行训练。

腹式深呼吸：适用于准妈妈在分娩开始，感到有子宫收缩及阵痛出现时进行，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是：准妈妈把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也没关系，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来;气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。

胸式呼吸：同腹式呼吸有着同样的作用，但要注意：吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出;气吸足够后，胸部下缩，呼出气。

浅呼吸：像分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸，此法用于解除腹部紧张。

短促呼吸：像分娩那样，双手握在一起，集中体力连续做几次短促呼吸，为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。肌肉松弛法：肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松，这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。

分娩辅助动作，应当坚持每天用一点时间来练习。但是如果已经被医生认为有早产可能的准妈妈就绝对不能练习分娩的辅助动作了。

怀孕35周注意事项

本周你没有常规产检，真的要好好休息一下、养精蓄锐，因为从下周开始，你就要每周都做一次产检，密切留意胎儿的发育情况，做好待产准备。临近生产，你的情绪可能会开始表现得比较紧张，需要丈夫和家人多陪伴，保护平和的心态。

【问】：产检检查出B族链球菌感染对胎儿有什么影响？

【答】：这个细菌在怀孕的期间对母体和胎儿都是无害的。但麻烦的是在分娩的时候可能会感染新出生的婴儿。如果婴儿被感染了，会有败血症等病症。但是婴儿感染和得病的机率很低，大概在5%左右。所以，医生会建议产妇在有分娩症状的时候，要马上去医院打抗生素。打足四个小时，可以防止婴儿在经过产道的时候被感染。但这个感染仅限于自然分娩的宝宝经过产道的时候被感染，如果是剖腹产则没有任何被感染的风险。

【问】：剖腹产的待产包具体要准备那些东西呢？

【答】：卫生纸、卫生巾、一种是平时用的，另一种一次性的护理垫;内裤、纸内裤、內衣、溢乳垫、袜子、腹带、拖鞋、吸奶器1套、生活日用品、香皂、脸盆、水杯(带盖子不会洒那种)、毛巾、纱布、水杯、梳子、毛巾、湿巾护肤品等洗漱用品、出院时穿的衣服。