怀孕10周注意事项及怀孕第10周的饮食营养、检查等知识

胎儿发育

胎儿的身长大约有4cm，体重13g左右。身体所有的部分都已经初具规模，各器官均已形成。胎儿头占整个身体长度的一半左右。手腕和脚踝发育完成，并清晰可见。胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见，胎儿活跃在羊水中。在以后的3周里，胎儿的长度会增加一倍左右，接近10cm。

胎儿基本的细胞结构已经形成了，身体所有的部分都已经初具规模，包括胳膊、腿、眼睛、生殖器以及其他器官。但是这些器官还处于发育阶段，都没有充分发育成熟。

胎儿的大脑、眼睛、嘴、内耳、消化系统、手、脚开始发育。整个身体中头显得格外大，几乎占据了身长的大部分，面颊、下颌、眼睑及耳廓已发育成形，颜面更像人脸。 尾巴完全消失、眼睛及手指、脚趾都清晰可辨。

因为胎儿的皮肤是透明的，所以可透过皮肤清楚地看到正在形成的肝、肋骨和皮下血管，心脏、肝脏、胃肠更加发达。

产检提示

这一周，你的情绪波动可能会非常大，妊娠反应也非常明显，但要始终记得保持良好的情绪对胎儿的发育才有益处。这一周你还不需要进行产检，第一次产检是在12周，先来了解一下产检的常规项目——血常规检查。

血常规检查的作用

血常规检验的是血液的细胞部分，主要检验红细胞、白细胞、血红蛋白及血小板数量等，通过观察这些细胞来判断是否存在异常，比如否有感染，是否贫血，是否有血液系统疾病，反应骨髓的造血功能等。若孕妇患有严重的贫血，那么在孕期很有可能出现铁供给不足而影响胎儿的发育以及不利于产后的恢复。所以，孕期定期进行血常规检查很重要，这样才能做到早期诊断，及时发现问题，及时治疗。

孕10周需了解的产检项目

1、血常规检查的方法

血常规是临床上最基础的化验检查之一，检验的项目包括红细胞、白细胞、血红蛋白及血小板数量等。用针刺法采集指血或耳垂末梢血，经稀释后滴入特制的计算盘上，再置于显微镜下计算血细胞数目，通过观察这些细胞的数量和形态分布来判断疾病。血常规检查比较简单，一般两个小时左右就能出结果。

2、血常规检查的正常值

血常规检验报告单内包括有红细胞(RBC)，血红蛋白(Hb)，白细胞(WBC)及白细胞分类计数，红细胞比容(HCT)及血小板(PL)等。在血常规报告单的右侧会有正常参考值，当检查出来的结果超过参考值时，除了能从数字上看出来，还会有符号“↑”和“↓”表示比正常参考值高了或是降低。在看血常规报告单时，白细胞、红细胞以及血小板的数据是最关键的。

白细胞计数(WBC)正常值：4-10(单位：10^9/L)

红细胞计数(RBC)正常值：3.5-5.5(单位：10^12/L)

血小板计数(PLT)正常值：100-300(单位：10^9/L)

妈妈变化

在这一周，随着胎儿的成长，准妈妈的子宫已经有拳头大了，乳房更加胀大，乳晕和乳头颜色更暗。不过你的体重没有增加太多，体型也不会变化很大，因为此时期是胎宝宝器官组织的分化期，还不是您长肉增重的时候，所以你还可以享受一段身材苗条曼妙时光。有些妈妈可能会稍重一点点，不过一般不会超过0.3kg。

本周由于胎儿的成长，准妈妈的子宫可能会压迫膀胱造成尿频。从现在开始你需要适当减少食盐量。

你的乳房会更加胀大，乳晕和乳头颜色更暗，现在你需要使用新的乳罩。从阴道流出的乳白色分泌物增多，容易便秘和腹泻。

你可能感觉头发很厚、有光泽、或者油腻、薄、柔软，记住一定不要吹风、烫发或染发。

孕期保健

怀孕10周，这个时候孕妈妈的早孕反应会达到高峰，变得更加明显。胎儿也在迅速的发育当中。但如果孕妈妈怀孕初期出现了出血的症状的话，则需注意了，有可能是先兆流产的症状之一，需及早就医治疗。

1、怀孕初期出血病因

怀孕初期出血多是先兆流产的征兆，其中有一部分孕妇胚胎发育正常，超声检查子宫内有胚胎组织，并有胎心搏动，这一部分人应该卧床休息，打黄体酮止血保胎，一般可以治愈，一直到足月分娩，而且胎儿发育正常，不必担心。

如果血液呈现咖啡色，孕妇不用过于担心，咖啡色的血液表示出血已经停止，因此而氧化成咖啡色，只要多加休息并且避免运动就可以，若血液呈现鲜红色就要注意了，孕妇需及早到医院进行诊治。

2、怀孕初期出血症状

孕妇怀孕初期出血主要表现为阴道出现少量血性分泌物，类似于月经初期或末期的出血量。出血的颜色可能呈粉色、红色或褐色。

有些孕妇除了有阴道出血的症状外，还会有如同月经来时的腰酸背痛以及下腹部疼痛感。若是宫外孕导致的阴道出血，孕妇还会有剧烈的腹部疼痛、脸色苍白、心跳加快以及腹内出血的情况。

营养提示

1、早孕反应严重的孕妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

2、多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，可以适量饮用。

3、这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，是一生中补碘的最有效时期，可以让胎宝的智力发育得以正常进行，因此需要重视补碘工作。

宜吃：一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。

1、纤维素：玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、鱼类、豆类。

3、维生素：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、奶酪。

忌吃：一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊;二是寒性水果，会刺激子宫收缩，甚至导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

1、容易流产的食物：螃蟹、甲鱼、槟榔、田螺、蚌肉。

2、寒性水果：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝。

准爸妈必读

1、警惕宫外孕：进入怀孕第10周，这时的你应该警惕的是：注意是否宫外孕!宫外孕的早期表现是感到下腹一侧有隐痛或酸坠感，妇科检查时会发现子宫增大与妊娠的月份不符合，而且孕早期出现不规则的阴道出血。输卵管破裂时，会有剧烈的下腹疼痛，很快会由于腹腔内大出血导致休克。 如果有发生阴道不规则出血，并伴腹痛等情况，那就得马上到医院去检查了。

2、孕期阴道炎：这时，随着荷尔蒙的增加，雌激素也急剧增加，这时阴道酸性增大，容易感染念珠菌，如果你出现阴部瘙痒、妇科炎症等各种症状时就需及时处理，建议在医生的指导下使用护理液，千万不能擅自购买，以免买到伪劣产品，影响胎儿健康哦。

3、妊娠斑：这时，你可能会发现自己身上的胎记、雀斑、新伤痕以及深色的胎痣都会跟随着阴道、子宫颈及阴户颜色的加深而加深。由于内分泌的变化，你的脸上易生出粉刺、蝴蝶斑等，人也比怀孕前憔悴。别担心，这些现象都是十分明显及暂时性的。

4、远离尼古丁：吸烟对胎儿危害极大，如果你在烟雾弥漫的环境中生活，不仅在呼吸道吸入大量的一氧化碳，而且香烟中的尼古丁还能通过皮肤、胃肠道进入你身体，从而祸及胎儿。因此，除了你自己要绝对戒烟外，还应该避免闻到二手烟。如果准爸爸有抽烟的习惯，那么也尽量保证不要再你面前抽烟。

5、第一次产前检查：你需要准备做第一次产前检查啦!为了保护你和胎儿的健康，便于医生及早了解你的全面情况和发现潜在的不利于妊娠和分娩的各种因素，受孕后最迟不要超过3个月就应该到医院做第一次产前检查。检查前记得要空腹哦。

胎教小课堂

怀孕的第10周，正是胎儿各器官进行分化的关键时期，他的身体各部分的发育，如器官、肌肉和神经等都在步入正轨。从比例上看，他的头虽然小了一些，但仍占整个身体长度的一半左右。胎儿手腕和脚踝发育完成，并清晰可见，胎儿的手臂更长，肘部更弯曲。

准妈妈可用意念胎教的方法使胎儿发育得更加完善， 最常用的是脑呼吸。脑呼吸胎教是与简单的基本动作一起冥想的，即从脑运动开始。

意念胎教的具体做法：首先熟悉脑的各个部位的名称和位置，闭上眼睛， 在心里按次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字，集中意识，这样做可提高集中力，能清楚地感觉到脑的各个部位。

刚开始做脑呼吸时，先在安静的气氛下简短做5分钟左右，在逐渐熟悉方法后，可增加时间。吃饭前，在身体轻快的状态下做脑呼吸更有效果。还可以通过脑呼吸和胎儿进行对话，想象一下肚子里的孩子，想象胎儿的各个身体部位，从内心感觉孩子，如通过超声波照片来看的话，形象更容易想象。

意念胎教小提示：你可以透过想象来勾勒宝宝的形象，这个形象在某种程度上，将与即将出生的胎儿相似。有些准妈妈很担心胎儿出生后，是不是有身体上的残缺，经常忐忑不安，不如在房间里贴一些可爱宝宝的画像或照片，可以帮助保持愉快的心情。

怀孕10周，在这个时期，适当运动可控制孕妇体重增长，减少身体积聚的脂肪，防止体重增长过度，反而对胎儿造成不好的影响。孕妇不宜进行剧烈的运动，建议可以利用空余时间进行一些伸展运动，能增强体质，舒缓心情，对提高身体素质、促进胎儿发育十分有帮助。

日常动作行为：

孕妇在这个阶段应该注意不要骑自行车，这是因为骑自行车时腿部用力的动作过大，会对胎儿造成不良影响，容易提高流产风险。

孕期运动：

为了分娩顺利，从怀孕11周开始，你要着重锻炼腰部和髋关节，可以做一些简单的床上舒展运动。活动腰和腹部及髋关节，有利胎儿发育和顺利分娩。

伸展运动：孕妇仰卧，双腿屈膝，两手垂直体侧。配合呼吸节奏做伸展运动。节奏：呼一上体左扭转，呼二还原，呼三上体右扭转，呼四还原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下体各做四个八拍。能达到较好的运动效果。

怀孕10周注意事项

怀孕第10周，受孕激素的影响，这个阶段你的情绪变化会很剧烈，常会因一点小事而大动肝火。你要调整心绪，让自己有一个愉快的孕期。进入怀孕的第10周，如果有发生阴道不规则出血，并伴腹痛等情况，那就得警惕宫外孕的可能。怀孕10周，不少孕妈妈会有以下的疑问。

【问】怀孕10周，孕酮正常值是多少呢？

【答】怀孕10周，孕酮值在30ng/ml左右就是安全的，如果单位是nmol/L的话，达到100以上也很安全。其实孕妇不必特别纠结太纠结孕酮值，只要你不剧烈运动，在家卧床休息，一般都不会引发流产。孕10周胎盘已经开始初步形成，不需要刻意的补孕酮。

【问】孕10周胎儿和子宫孕囊大小是多少呢？

【答】孕10周胎儿长到2.83cm，胎儿各器官均已形成，胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见，胎儿活跃在羊水中 ，子宫底约在趾骨联合上缘2—3横指。