怀孕39周注意事项及怀孕第39周的饮食营养、检查等知识

胎儿发育

胎宝宝胎长约49cm，胎重3300g。双顶径的平均值为9.21±0.59cm，腹围的平均值为31.34±3.12cm，股骨长为7.34±0.53cm。

现在出生的胎宝宝就是足月儿啦。他现在还在继续长肉，这些脂肪储备将会有助于胎儿出生后的体温调节。随着生活水平的提高，现在胎儿出生时体重越来越重，有的胎儿出生时体重可以到4000克以上。通常情况下，男孩出生时的体重会比女孩重一些。

产检提示

怀孕39周，这周你将进行第12次产检，别忘了下周也要进行产检哦。胎宝宝还有一个星期就到预产期了，很快将跟你正式见面。这周产检会检查血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、宫颈检查(Bishop评分)、血常规、尿常规、胎心监护等，临近分娩时期，血压的测量显得更为重要了。

1、常规产检项目：

怀孕39周的产检项目依旧是血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、血常规、尿常规、胎心监护这些基础检查，还会进行胎心监护。通过基础项目的检查，能够让医生更好的了解准妈妈和胎儿的基本情况，为即将到来的分娩做好准备。

2、重点产检项目：血压测量

血压测量是孕期每次产检都必须进行的基础项目，这是一个衡量孕期健康状况的重要基础性指标。孕期血压的波动能够实时地反映准妈妈身体健康状况。

如果血压异常升高，应注意准妈妈是否具有患妊娠高血压综合征的可能，该病能影响胎儿的发育成长，并严重威胁着母婴健康。如果非正常情况下的长期低血压可致使准妈妈休克或可造成胎儿宫内窘迫综合征。因此，孕妈妈要坚持测量血压，发现问题。

孕39周重点产检项目解读

A、血压测量作用

孕期通过定期测量准妈妈的血压能够获知准妈妈的身体健康状态，从而做到及早发现异常，及早治疗，达到降低患上妊高症、子痫等孕期疾病风险的目的。如果在某一次产检时发现血压有上升的趋势，可及时引起重视，在医生的帮助下寻找原因。

B、血压正常值

孕期的基础血压值为妊娠早期的第一次血压测量值，准妈妈的正常血压应不超130/90mmHg，或与基础血压相比不超过30/15mmHg。

C、血压检查注意事项

（1）不要和别人比较血压值。A准妈妈的正常数据可能对下一个测量的B准妈妈来说会有所不同，医院定期给你测量血压的原因是为了建立一个对准妈妈自身来说正常的图示，这是很重要的，单一的数值可能证明不了什么。

（2）怀孕最后一个月时，每周都得进行血压测量。有高血压的准妈妈，应该增加产前检查的次数，怀孕七个月以后，每周检查一次，接近预产期时，还得提早住院。

（3）除了配合医生的降压药治疗外，准妈妈还应保持心情愉快，避免精神刺激与情绪激动；保证充分睡眠和注意休息；在饮食上尤需注意，应遵守三高一低的饮食规则，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，避免发展为妊高征。

（4）准妈妈一旦发现血压升高，应少喝浓汤，宜吃新鲜蔬菜、水果；宜吃些润肠食物；控制钠盐的摄入。如果是血压偏低，在平常生活中从饮食和生活习惯两方面加以注意，不要长时间站立，平常从躺位、蹲位和坐位变化为站立姿势时宜缓慢，适当加强锻炼，锻炼时应和缓，减少过度流汗。如果血压持续偏低，准妈妈应及时就诊。

妈妈变化

怀孕39周，你的体重大约增加了11.3kg，宫高大约在31cm-38.5cm，腹围大约在89cm-100cm，你的子宫已经充满了骨盆和腹部大部分空间，肚子看起来巨大无比，行动将更加不便。不过，相比你期待又略带紧张的心情，身体的不便可能已经成了小事一桩。

这段时间建议准妈妈每天适当运动，这将有助于胎儿分娩。

从这周开始，孕妈妈感到腹部的隆起有些撑不住了，活动更加不便，也许在本周的某一天，或者下周，你就会感觉到腹部像针扎似的痛，如果这种疼痛变得越来越长、越来越剧烈、越来越集中时，你的产程多半就已经开始了。一旦阵痛间隔时间小于30分钟，你就要到医院做好待产准备了。

孕期保健

怀孕39周，预产期越来越近，孕妈妈会出现一系列的分娩前的症状。也有不少孕妈妈由于过于担心分娩时的过程或者是胎儿的发育等，情绪可能会变化比较大，也许会患上产前抑郁症，所以这个时间段，无论是孕妈妈本身还是家人，都应该密切留心自己的情绪波动状况。

1、产前抑郁病因

（1）激素变化。女性从怀孕起，由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，出现呕吐等各种身体不适；同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚从而使准妈妈较以往往更容易感觉焦虑和忧郁。

（2）遗传因素。如果准妈妈的家族或准妈妈本人曾有过忧郁史，那么当准妈妈怀孕时，就更容易患上孕期忧郁症。

（3）人际关系的问题。准妈妈与家人，特别是与丈夫的人际关系方面出现问题，也是准妈妈在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。

严重的产前抑郁症可导致准妈妈情绪波动激烈，进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给胎儿，在这种过分恐惧、忧虑的紧张因素影响下，容易引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离、兔唇等不良后果。

2、产前抑郁症状

最典型的症状就是孕妇无法控制自己的烦闷情绪，常发生于6-10周或开始为分娩作准备的孕妈妈。如果准妈妈有3种或更多以下症状，并持续2周以上，则需要去医院就诊，由医生判断你是否需要去接受心理治疗。

（1）觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。

（2）整天感觉沮丧、伤心，或“空荡荡的”，而且每天如此。

（3）难以集中精力。

（4）极端易怒或烦躁，或过多的哭泣。

（5）睡眠困难或睡眠过多。

（6）过度或从不间断的疲劳。

（7）总是想要吃东西或根本不想吃东西。

（8）不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。

最后，如果准妈妈的情绪出现周期性地起起落落，一段时间抑郁，一段时间又不正常地情绪高涨，包括活动增加、几乎不需要睡眠或吃东西、急速翻腾的思想、不恰当的社交表现，或减弱的判断力等症状。这些都是一种被称为“双相抑郁”的严重病症的症状，这种情况需要马上就医。如果准爸爸发现准妈妈出现这些双相产前抑郁症的症状，请立刻带准妈妈去医院就诊。

营养提示

为了储备分娩时消耗的能量，孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。此时孕妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。拒绝快餐店的诱惑。快餐店的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。所以，要减少在外就餐的机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，保证合理、健康的饮食。

怀孕39周宜吃食物

宜吃：一应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。二是多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，储备分娩时消耗的能量。

1、动物性食品：动物肝 、虾皮、鱼类、蛋黄

2、蛋白质类：蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉

3、糖类：米饭、面条、面包

怀孕39周忌吃食物

忌吃：饮食应该控制水、盐的摄取量。对下肢浮肿明显的孕妇，以免妊娠晚期因为胎儿压迫母体的下腔静脉等原因出现水肿，以下肢水肿为主。不能擅自用药，包括保健品。

1、高盐食物：薯条、薯片、咸鱼、咸蛋

2、微量元素：钙剂、鱼肝油

准爸妈必读

1、临产征兆：腰痛、大腿根发胀、大腿抽筋、腰痛等都是临产征兆，还有的甚至会出现步履艰难，耻骨部分疼痛的现象，这是因为胎儿的头部下降，压迫骨盆内神经而表现出的症状，不用太过担心。

2、分娩恐惧：你可能会听过一些“分娩是人生最痛”之类的说法，对于分娩的痛苦你一定感觉非常地害怕吧，其实分娩没你想的那么恐怖，记得要放松心情，因为你的紧张会让你在分娩时觉得更加痛苦哦。

3、保存体力：完全正常的分娩，需要多方面的因素，其中也包括体力，所以在产前你要抓住机会多吃多睡，保存体力。临产以后，子宫出现会有规律的宫缩，不要大喊大叫消耗自身的体力，保持冷静，听从医生指挥，这样你的生产会变得更为顺利。

胎教小课堂

准妈妈应该知道，胎儿的肺部是最后一个成熟的器官，在胎儿出生后需要非常小心的呵护。临近分娩，焦虑不安与紧张的情绪可能伴随着你，这个时候坚持音乐胎教，能使你心旷神怡，心情舒畅，从而改善不良情绪，产生良好的心境，并将这种信息传递给腹中的胎儿，使其深受感染。

音乐能渗入人们的心灵，激起人们无意识超境界的幻觉，并能唤起平时被抑制了的记忆。优美动听的胎教音乐能够给躁动于腹中的胎儿留下深刻的印象，使他朦胧地意识到，世界是多么和谐，多么美好。

音乐胎教的具体方法：

1、音乐熏陶法母亲在每天多次的音乐欣赏中，会产生许多美好的联想，如同进入美妙无比的境界，而这种感受可通过孕妇的神经体液传导给胎儿。

2、器物灌输法将耳机或扬声器放在孕妇腹部，播放胎儿喜爱的乐曲，也能收到良好的效果，但每次不要让胎儿听得过于疲乏。

胎教小提示：

1、选择让心情愉快的音乐胎教音乐的选择，其实有一个很简单的方法，就是选择那些让自己听了觉得心情愉快的音乐。道理很简单，因为母体是胎儿赖以生存的环境，音乐如果能为妈妈营造一个好的心境，那么这种愉快的情绪就可以传递给胎儿，从而给胎儿的生长发育带来正面的影响。

2、高分贝的噪声有损于胎儿专家指出，尽管传入的声音分贝比外界减少，但外界过大的噪声侵入，会对胎儿的睡眠—觉醒周期产生干扰，如连续10分钟过大的噪声则会使胎儿的平均动脉压及其心血管参数发生变化，使健康受到损害。

这段时间你要做好各种临产准备，本周的运动胎教以散步、爬楼梯为主，并且要学习分娩呼吸法等各种有关分娩的项目，这样可以帮助你减轻分娩紧张感，有利于你更快更轻松的分娩，减少分娩时的痛苦。

日常动作行为：这段时间你的身子笨重，要避免长久站立，不要提重物，不做过重的家务活。

孕期运动：如果到了预产期还没有动静，孕妈妈要加强运动。准妈妈可以在这时选择爬楼梯来锻炼自己，爬楼梯有助于分娩，因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。注意节奏不要太快，上两层就歇一歇，一次性爬楼梯不要超过4层为好。而且一定要让老公陪在身边，以免有意外情况。

怀孕39周注意事项

差不多预产期了，你还是要注意自我检测，每天听胎动，欢迎宝宝降临吧！现在几乎所有的孕妈妈现在都会感到心情紧张不安，但是你能做到的只有放松心情，耐心等待，多了解生产知识。第39周已经是冲刺阶段了，孕妈妈千万不能偷懒不去做产检，这时候的产检可以方便医生检查你和胎宝宝的状况，给建议你是顺产还是剖腹产哦。

【问】：孕妇一般见红后多久会生？

【答】：不必过于担心，放松心情，见红是分娩即将开始的一个可靠征象，并有不规律宫缩时，应及时查看短裤是否有血性分泌物。一般来说，见红后的24小时内就会开始阵痛进入分娩阶段，但是实际情况是很多人见红后几天甚至一周后才分娩，个体差异很大，所以关键在于见红后要观察它的形状,颜色,量等再作判断。

【问】：孕39周，产检妊高症怎么办？

【答】：建议测量血压看是否高，另外可能存在妊娠合并糖尿病,这种情况很常见，通常产后慢慢会恢复正常，目前这种情况，若真有血糖高或血压高的话，可以用CCB类降压药或胰岛素来控制，对胎儿影响不大，建议咨询妇产科医生，建议尽快生产。

【问】：怀孕多少周剖腹比较好?为什么？

【答】：可以在37周以上，如果没有问题胎儿正常的话最好是在38周以上胎儿已经发育成熟，出生后成活比较高;具体的还是要根据胎儿发育的情况，胎盘要到2级或者3级才能剖的，胎儿在母体内发育的要好，如果提前太多就剖出来对宝宝不好的。

【问】：哪些辅助运动可以帮助宝宝入盆？

【答】：平时可以散散步、或在家里楼梯走动、腰部运动、做做体操等 但一定要注意安全，注意休息。