怀孕第163天
积极应对腿脚抽筋：怀孕的时候经常会出现腿部肌肉抽筋，尤其是在夜晚。有时甚至会因为腿或脚局部的疼痛而半夜醒来。人们普遍认为腿脚抽筋是由于子宫压迫盆骨神经引起的。一些专家认为孕期抽筋可能是缺钙，缺盐或是磷元素摄入过多的表现，但这些理论都尚未得到证实。抽筋时可弯曲脚或腿部，轻轻按摩抽筋部位。一般只要下床使用抽筋的肌肉，抽筋状况即刻消失。如果疼痛未能消减，应立即就医排除凝块的可能。因为如果凝块，情况会比较危险。减少抽筋发生，缓解抽筋疼痛的有效方法是：大量喝水，防止脱水，经常做腿部伸展运动，踝关节运动，转动脚踝，扭动脚趾。进行温和的运动，如散步游泳，以及经常按摩小腿肌肉促进血液循环都有助于缓解症状。
【宝宝发育】妊娠六月时，胎儿的骨骼已经相当结实，关节开始发育，如果拍射X线照片，可清楚看到头盖骨、脊椎、肋骨及四肢的骨骼。
【每日胎教】母亲在妊娠中后期应定期给胎儿进行宫内训练，抚摸胎儿，轻轻推着胎儿转动，人为地使胎儿在宫内移动，增加胎儿，这样可有利于胎儿寻找平衡的感觉，很好地促进胎儿脑部的发育，使胎儿更聪明，长大以后对旋转的适应能力更强。这是因为人的前庭系统位于脑干中央，并与内耳紧密相连。胎儿期最早发育的脑神经系统就是听觉系统，而前庭系统早在母体妊娠第16周就开始活动了。胎教时有规律地缓慢转动胎儿，使孩子耳朵半规管里的液体保持流动。转动刺激了前庭系统的平衡与协调功能，同时也刺激了大脑的发育，使大脑产生更多的树突和联结。
【孕期生理】子宫底可与脐平高，感觉到的胎儿心音和胎动更加清楚，甚至自己在腹部可以摸到胎儿的位置。虽然初产的人对胎动不很敏感，但在此阶段，几乎所有的孕妇都会感到胎动。
【饮食营养】维生素A是生长发育所必需的，但在孕早期摄入大剂量维生素A可导致胎儿先天异常。维生素A不足时可导致胎儿发育不良、畸形、死胎或出生后抵抗力差，对母体也可以出现易感染、早产、流产和难产、产后恢复缓慢和乳汁分泌不良。美国在妊娠期不增加维生素A供给量。我国在整个孕期每天加680IU。
【准爸爸必读】妻子对胎儿进行胎教，丈夫不能袖手旁观，应积极参与。当妻子过分热衷于此事，丈夫可以适时制止，在时间上为妻子把握好，并随时提醒胎儿的感觉。如果发现胎儿烦躁，应立即让妻子停止胎教。孩子是在睡眠中长大的，胎儿需要更长时间的睡眠和休息。如果一味刺激胎儿，使胎儿得不到很好的信息，会影响到胎儿的生长发育。