怀孕第191天
怀孕的时候臀部、大腿和腹部都会储存脂肪，为胎儿成长提供能量。通常，宝宝通过葡萄糖获取养分，但是在怀孕的中后期，荷尔蒙变化和新城代谢使得脂肪也成为胎儿的能量来源之一。如果只是锻炼而不增加热量摄入，会减少身体储存的热量。此外，心血管机能训练和负重训练易加快新陈代谢的速度，因此尽管你不锻炼，每天顶着大肚子也会消耗很多热量。虽然怀孕期间坚持运动十分重要，但在运动的同时要确保摄入了足够的热量，以满足胎儿身体成长发育的需求。一个基本原则是，在怀孕的第三阶段，每天应该摄入200卡路里的热量，锻炼的当天，再增加150大卡的热量。
【宝宝发育】胎儿的听觉透过母亲腹壁及子宫和里面的羊水来接收到外界讯息。怀孕约20周时，胎儿内耳就可形成。
【每日胎教】父母与胎儿的对话可从妊娠3~4个月开始，每次时间不宜过长，1分钟左右，对话内容不限，可以是问候，也可以是聊天或讲故事，以简单、轻松、明快为原则。在生活中可随时对话，例如散步时告诉胎儿：“贝贝，天气真好!空气真新鲜。”洗脸、换衣服时都可以向胎儿解说。吃早餐时先深呼吸几次，问：“香不香?宝宝。这是水果啊!”散步时，可以把眼前的景物讲给胎儿。
【准妈妈保健】有的妇女先天性乳头凹陷，即民间说的“瞎奶头”，整个乳头向乳房里面陷入，乳头变得平坦，甚至低于乳晕的皮肤。诊断的方法是用大拇指和其余四指的指尖压迫乳晕部位，正常的乳头便会突出，而内陷的乳头会内缩。乳头内陷容易引起湿疹或是不能清洗而引起感染，发生乳晕部痛肿。产后。因乳头内陷，乳汁聚积在乳房内，不能喂养婴儿，还会引起乳房炎症。所以在妊娠期应及早矫治内陷。大多数可通过挤压、牵拉将乳头翻出来，呈正常状态。
【准爸爸必读】丈夫要多与妻子谈谈胎儿的情况。如询问胎动，提醒妻子注意胎儿的各种反应;与妻子一起描绘胎儿在“宫廷”中安祥、活泼、自由自在的形象;一起猜想孩子的小脸蛋是那么漂亮逗人，体形是那么健壮完美。这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的。
【试一试】出现妊娠水肿可试用黄豆芽蘑菇汤。黄豆芽250克，鲜蘑菇50克。调料适量。黄豆芽洗净，加水煮20分钟，入蘑菇片、调料，煮3分钟，佐餐。