怀孕第214天
在过去的几年里有很多研究，这些研究主要是针对怀孕期间锻炼的孕妈妈。运动柔和安全、运动量适中，这个对于身体健康的孕妈妈是很有帮助的。破除一些关于孕期运动的不正确的说法：（1）运动会伤害宝宝：胎儿在体内受到羊水的保护，以及给予胎儿营养，所以适当的锻炼不会伤害胎儿；（2）运动会消耗一些胎儿需要的营养：我们的产检会告诉我们胎儿发育是否正常，是否需要增加什么样的营养等等。所以适量的运动不会威胁胎儿的生长。（3）腹部训练会伤害到胎儿：实际上腹部的锻炼是可以的，但是不能躺着做锻炼。因为这样会对后背的静脉产生压力，会导致血压下降，你会感觉到眩晕。
【宝宝发育】大约在最后1个月，胎儿双腿蜷缩到胸部，因为这里已经没有空间让它们伸直。
【每日胎教】书是知识的源泉，是孕妇文化修养的基础，也是胎教必不可少的精神食粮。你可以为孕妇选择一些趣味高雅，使人心境平各，有益于身心健康的书籍。此外也可选择一些有关胎教、新生儿和婴幼儿营养和早期教育的书，以便积累知识，为将来培养孩子之用。
【准妈妈保健】近年来研究认为，妊娠晚期要少站立，少走动，适当增加休息。要注意睡眠，以左侧卧位为主，轻度妊娠高血压患者禁止仰卧位。左侧卧位有内输液的作用，能增加脏器、胎盘的灌注量，并可排钠利尿，有控制及预防妊娠高血压的作用。轻度患者每日上下午应各左侧卧位2小时。
【迎接宝宝】腰部压迫：
*仰卧，两腿弯曲呈45度左;
*两手向腰的上部及背部方向揉捏;
*两手握拳，手背向上，放在背后用力压。
当分娩第一阶段腰痛开始时，用这种方法可减轻腰部疼痛。一些食物中维生素B2的含量(单位：毫克/100克食物) 猪肉 0.12 蛋黄 0.31 猪肝 2.11 黄豆 0.25 牛肝 2.30 花生 0.18 羊肝 3.57 葵花子 0.20 鸡肝 1.63 菠菜 0.14 牛奶 0.13 油菜 0.11 全奶粉 0.69 干酵母 0.35