怀孕第216天
孕期的失眠是个很普通的症状，他可以让人感觉到疲劳、紧张、压力等等。可能还伴随着后背疼痛、气短、尿频等症状，失眠一点也不让人感觉好玩。可以深呼吸或者洗个热水澡会让你有一些放松。白天稍微的运动下，保证晚上可以睡得好。如果实在睡不着就起来找点事情做做，看会书或者看会电视听音乐等等，等有睡意的时候再睡觉。
【宝宝发育】有时看起来宝宝晚上好像比其他时间更活跃。
【每日胎教】孕妇与胎儿不仅血肉相连，而且在心理上也有着天然联系。孕妇的一言一行、一举一动都将对胎儿产生潜移默化的影响。在我国古代就十分重视并强调孕妇个人的修养，主张“自妊娠这后，则需行坐端严，性情和悦”，常处静室，多听美言，目不观严事，“如此则生男女福寿敦厚，忠孝贤明，不然则生男女卑贱不寿而愚顽。”一个具有良好文化修养和生活情趣、生活态度的女性与一个个经常打麻将、跳舞、听摇滚乐、、喝烈性酒的女性孕育出的胎儿，必然会有很大的差别。
【试一试】柏子仁炖猪心。有养心、安神、补血。润肠的功效，产后血虚等引起的肠燥便秘可服。柏子仁是柏科常绿乔木侧柏的种仁，味甘辛，性平，入心，肝、肾经。能养心安神，润肠通便。《本草纲目》认为它“养心气，润肾燥，益智宁神”。猪心味甘咸，性温，功能治虚悸，《千食·食治》认为它“主虚悸气逆，妇人产后中风，聚血气惊恐”。可用柏子仁10~15克，猪心1个，将柏子仁放猪心内，搁水炖熟服食。3天吃1个，一般2~3次显效。
【迎接宝宝】学习产时用力：阵痛之后，分娩开始。这时因为直肠受到压迫，产妇可自然向下用力。如果用力得当，腹部受到强烈压力，从而将胎儿经产道推出。如果用力不当，力量集中上半身，就没有效果。
*身体仰卧，两膝弯曲，两腿分开;
*双手握住床栏杆，背贴着床;
*下巴低下;
*深深地吸气，又屏住气，然后向下用力;
这时最重要的是不让背和腰抬起来，头歪或上身弯曲是不行的。用力，是全身肌肉都参与的激烈运动。为了在分娩时能正确使用用力方法，练习时应注意动作的准确性。