怀孕第249天
临产之前坚持进行肌肉力量练习，伸展运动和其他温和的运动有助于孕期身体健康，可以减少背痛，降低对骨骼的压力，让你感觉更放松，更有活力。只要感觉良好，坚持贯彻十八页列出的几大原则，就可以坚持锻炼。最重要的是，你应该遵从常识，多注意自身感觉。如果感觉疼痛，感到疲劳或是头晕。请立即就医并停止锻炼。一直挺着大肚子一定会感觉累，所以请对锻炼项目进行适当调整，可以是降低运动强度，也可以是缩短运动时间，但如果觉得一切正常，不要整个停止锻炼。
【宝宝发育】胎儿喝进羊水，能分泌少量的消化液，尿也排泄在羊水中。胎儿的牙床出现牙脊，粗看之下，好像牙齿要冒出来了。
【每日胎教】研究表明，在孕35周以前，胎儿对光的刺激毫无反应，自孕36周开始出现反应，可见到胎儿的眼睑、眼球运动，头部回旋而作躲避样运动，孕37周以后逐渐明显。实验证明，光照胎教不仅可以促进胎儿对光线的灵敏反应及视觉功能的健康发育，还有益于孩子出生后动作行为的发育成长。
【准妈妈保健】出现先兆子痫应住院治疗，休息的环境要安静，避免噪声，可以安心休养。经过治疗，要降低血压，消除水肿，提高胎儿成活率，防止胎盘早剥。如果发生子痫，要迅速急救。
【你知道吗】胎盘早期剥离是产前出血的主要原因之一。这种病发生在妊娠后期，对母体和胎儿有很大危险。胎盘早期剥离的原因主要有：妊娠高血压综合症合并心血管肾脏疾患;创伤如摔倒、腹部被撞击;胎位不正，行倒转术时手法过重;重体力劳动时局部过度牵拉;严重咳嗽;胎儿脐带过短，胎头下降时被牵扯等;精神因素，如过多的恐惧忧虑等神经精神上的剧烈变化。仰卧位可能诱发胎盘早期剥离。足月孕妇取仰卧位3~7分钟后;10%左右可出现血压下降、脉搏增快、面色苍白、恶心呕吐等症状。取侧卧位后，这些症状可消失。因此妊娠晚期孕妇要避免仰卧。
【迎接宝宝】辅助训练为使分娩尽可能顺利进行的动作。练习此动作是为了减轻阵痛的痛苦，减轻分娩时引起的肌肉发酸和疼痛，而且能使全身松驰，防止白白地消耗热量，同时也包含练习分娩时用力动作的方法。练习辅助动作，应从怀孕36周开始，在这以前就开始做话，有时会导致早产。特别是用力的动作，其危险性更大。因此，要掌握好要领。