怀孕第282天

【注意事项】不要总待在家里着急，出去散散心，但也不要离家太远。你也可以倚着靠垫，舒舒服服地侧躺在沙发上，把脚抬高，打开音乐。如果你想打个盹，即使睡不着也不必发愁，闭目养神也很好。宝宝出生后，就很难有这样的闲暇时光了。

【每日胎教】胎儿最喜欢的亮度是透过母亲腹壁进入子宫的微弱的光线。因此，这时孕妇应该让胎儿享受透过母亲腹壁的阳光。在晴朗的日子里，到公园或者郊外散步，散步时将手放到腹壁上，亲切地对宝宝说：“宝宝好，你知道现在的阳光是多么好吗?”适量的阳光和母亲温柔的声音，对胎儿是良性刺激。

【区别真假宫缩】已经超过了预产期，孕妈咪心里难免紧张，这时候更要淡定，认真区别真假宫缩。真宫缩如浪潮般阵阵扩散，子宫收缩是有规则性的。在最开始间隔时间大约是10分钟一次，孕妇会感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，达到40秒-60秒。程度也随之加重，间隔时间也缩短，约3-5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。

真宫缩的疼痛如浪潮一般，一阵一阵向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。当然，这个时候准妈咪只要和医生配合好，利用呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。